Santé et sport
Un corps qui suit vos ambitions.
Énergie, force et sommeil : les leviers physiologiques qui conditionnent votre performance mentale.
- Parcours
- 9
- publiés
- Modules
- 6
- identiques dans chaque parcours
- Durée moyenne
- 55 j
- environ 8 semaines
- Séance
- 20 min
- une par jour
Par où commencer
Trois repères pour se décider : le niveau demandé, la durée réelle du programme et le nombre de modules.
Les 9 parcours du domaine
Chaque parcours suit les six mêmes modules et se termine par un plan d’action quotidien. Vous pouvez en suivre plusieurs, l’un après l’autre.
Ce que vous apprendrez
La méthode ne change pas d’un parcours à l’autre : six modules, toujours dans cet ordre. Ce sont les exemples, les exercices et les repères qui sont réécrits pour ce domaine.
Introduction au domaine
Module 1Savoir exactement dans quoi vous vous engagez.
Comment un corps s’entraîne, récupère et progresse — sans raccourci ni complément miracle.
- Définition du métier
- Fonctionnement du secteur
- Opportunités réelles
- Avantages et inconvénients
- +1
Culture générale
Module 2Parler du sujet avec les bons mots, devant les bonnes personnes.
Ce que dit la recherche sur l’effort, l’alimentation et le sommeil, loin des modes.
- Histoire du domaine
- Concepts importants
- Tendances actuelles
- Personnalités influentes
- +1
Compétences à acquérir
Module 3Savoir faire, pas seulement savoir.
Construire une séance, exécuter un mouvement proprement, ajuster son assiette, mesurer ses progrès.
- Compétences techniques
- Compétences humaines
- Outils indispensables
- Méthodes de travail
- +1
Mentalité et psychologie
Module 4Tenir quand la motivation retombe.
Reprendre après une semaine sans séance, sans culpabilité et sans repartir de zéro.
- Discipline
- Gestion du temps
- Confiance en soi
- Gestion des émotions
- +3
Reprogrammation mentale
Module 5Installer des automatismes qui travaillent pour vous.
Ancrer l’entraînement à une heure fixe jusqu’à ce qu’il ne se discute plus.
- Habitudes positives
- Objectifs quotidiens
- Exercices de réflexion
- Méditation guidée
- +2
Plan d'action quotidien
Module 6Une séance par jour, jamais plus de 20 minutes.
Une séance courte ou une marche chaque jour, notée dans votre suivi.
- Leçon de 10 à 15 minutes
- Exercice pratique
- Défi quotidien
- Citation inspirante
- +3
Un programme calé sur votre niveau réel
Le coach évalue votre point de départ, choisit le parcours adapté et ajuste le rythme si vous décrochez. Première séance en cinq minutes.
Poursuivre avec un autre domaine
Les parcours se combinent : rien n’oblige à s’en tenir à un seul domaine, un domaine technique et un domaine personnel peuvent être menés en parallèle.
- Business10 parcours
- Finance9 parcours
- Développement personnel9 parcours
- Technologie9 parcours
- Marketing8 parcours
- Langues9 parcours
- Productivité8 parcours
- Création de contenu9 parcours
- Entrepreneuriat9 parcours
- Psychologie8 parcours
- Intelligence artificielle8 parcours
- Immobilier12 parcours
- Ventes et négociation11 parcours
- Rédaction publicitaire11 parcours
- Réseaux sociaux12 parcours
- Cybersécurité12 parcours
- Produit11 parcours
- Direction et management12 parcours